Hamileliğin özellikle üçüncü trimesterinde anne adaylarının zaman zaman hissettiği ve “yalancı doğum sancıları” olarak bilinen Braxton Hicks kasılmaları, vücudun kendini gerçek doğuma hazırlamasının bir işaretidir. Bu kasılmalar genellikle düzensiz aralıklarla ortaya çıkar ve rahmin üst kısmından başlayarak aşağıya doğru yayılabilir. İlk kez karşılaşan anne adayları bu kasılmaları gerçek doğum sancısıyla karıştırabilir; ancak Braxton Hicks kasılmaları çoğu zaman kısa sürer ve belirli bir ritmi yoktur. Ağrı seviyesi hafif veya orta düzeyde olup, pozisyon değiştirdiğinizde ya da biraz dinlendiğinizde genellikle geçer.
Bu yalancı kasılmaların temelinde rahim kaslarının güçlenmesi ve doğum için pratik yapması fikri yatar. Rahim bu şekilde kasılıp gevşeyerek, doğum zamanı geldiğinde daha etkin çalışabilmek üzere hazırlık yapar. Anne adayları tarafından çoğu zaman “karın sertleşmesi” veya “karnın taşa kesmesi” olarak tanımlanır. Bazı kadınlar bu kasılmaları neredeyse fark etmezken, bazılarında göbek çevresinde hafif bir baskı, gerginlik veya “kramp benzeri” bir his ortaya çıkabilir. İlk gebeliklerde bu kasılmaları ayırt etmek zor olabileceği için doktorunuzun yönlendirmesini takip etmek en iyisidir.
Braxton Hicks kasılmalarını rahatlatmak için birkaç basit yöntem bulunur. Eğer kasılmalar yoğun ve rahatsız ediciyse, pozisyon değiştirmeyi deneyin. Örneğin ayaktaysanız oturun, oturuyorsanız hafif bir yürüyüş yapmayı deneyin. Su içmek de sık önerilen yöntemlerden biridir; çünkü susuz kalmak yalancı sancıların daha sık ve şiddetli hissedilmesine yol açabilir. Ilık bir duş almak veya karnınıza hafif masaj uygulamak da rahatlama sağlayabilir. Kasılmalar dinlenmekle veya bu küçük yöntemlerle geçiyorsa, muhtemelen Braxton Hicks kasılmalarıyla karşı karşıyasınızdır.
Gerçek doğum sancıları ise düzenli aralıklarla gelir ve zaman geçtikçe şiddeti ve sıklığı artar. Ayrıca pozisyon değişikliği veya dinlenme ile hafiflemez. Gerçek sancılar bir ritme otururken, yalancı sancılar gelişigüzel aralıklarla kendini gösterir. Bu nedenle kasılmaların süresini ve sıklığını takip etmek çok önemlidir. Gerçek doğum sancıları genellikle 30-45 saniye sürer ve giderek daha sık aralıklarla tekrarlanır. Eğer kasılmalarınız 5-10 dakikalık periyotlarla devam ediyor ve şiddetleniyorsa, sırtınızda ve kasıklarınızda yoğun bir ağrı hissediyorsanız doktorunuzla iletişime geçmeniz tavsiye edilir.
Braxton Hicks kasılmaları genellikle zararsız olsa da, nadir de olsa bazı durumlarda erken doğumun habercisi olabilir. Özellikle beraberinde vajinal kanama, şiddetli ağrı, su gelmesi veya bebeğin hareketlerinde belirgin bir azalma gibi olağan dışı belirtiler varsa, zaman kaybetmeden uzman muayenesi gerekir. Ayrıca sancılar çok sık tekrar ediyor ve anne adayına ciddi rahatsızlık veriyorsa doktorunuzla konuşarak değerlendirme yapmakta fayda vardır. Bazı kadınlar, yoğun stres veya fiziksel yorgunluk dönemlerinde Braxton Hicks kasılmalarının daha sıklaştığını gözlemler. Bu nedenle rahatlamak ve stresi azaltmak da kasılmaların sıklığını kontrol etmede yardımcı olabilir.
Hamilelik sürecinin sonlarına yaklaştıkça Braxton Hicks kasılmaları daha sık ve belirgin hale gelebilir. Bu dönemde vücudunuzu dinleyerek hangi kasılmaların sizi rahatsız ettiğini, hangi aktivitelerin veya dinlenme yöntemlerinin sancıları hafiflettiğini not etmek, doğuma hazırlık açısından yararlı olur. Bazı anne adayları, düzenli solunum ve gevşeme tekniklerini bu kasılmalar sırasında uygulayarak doğum öncesinde iyi bir pratik fırsatı yakalarlar. Derin nefes alıp vererek kasılmanın getirdiği gerilimi minimumda tutmaya çalışmak, hem bedeni hem de zihni sakinleştirir.
Braxton Hicks kasılmaları, vücudun doğum sürecine hazırlık yapmak için gösterdiği doğal bir tepkidir. Bu kasılmaların gerçek doğum ağrıları olmadığı anlaşılınca anne adayları genellikle rahatlar. Yine de şüpheli bir durumda doktorunuza danışmaktan çekinmemek gerekir. Gebeliğin son aşamalarında ortaya çıkan her türlü anormal belirti veya rutin dışı sancı, tıbbi değerlendirmeyi hak eder. Ancak çoğu zaman Braxton Hicks kasılmaları basit yöntemlerle hafifler ve anne adayını gerçek doğuma fiziksel ve zihinsel olarak hazırlayan bir prova niteliği taşır. Bu süreci bilinçli ve sakin bir şekilde yöneterek daha güvenli ve huzurlu bir hamilelik deneyimi yaşayabilirsiniz.
